Dia de Pesagem - 1 Kg Uhuuuuu | Emagrecer, Força e Atitude!

Bom diaa meus amores, ja deu pra perceber minha animação de hj neh, a balança sorriu pra mim mais uma vez, 1 Kg mandado pro espaço!! hehehehehe

Sobre minha ansiedade de ontem continua o mesmo, ja conversei com meu chefe pra me dar as contas, mais como voltei de licença maternidade tenho 2 meses de instabilidade, que so vai acabar dia 18/09, ta chegando nao vejo a hora de chegar dia 18, pq dai eles nao vão ter mais desculpa, e ja vão poder me mandar embora!

Estou com uma bebe de 5 meses deixar ela a noite pra ir trabalhar me corta o coração (trabalho para uma empresa de segurança na portaria da usina) e quando eu acabo o plantão chego as 8 horas da manha em casa querendo dormir, nao posso pq ela ta acordadona querendo mamar, brincar, trocar fraldas, entao tem sido complicado e por isso resolvi sair da empresa, sem contar q tive depressão pos parto o que ainda estou tratando ate hj!

Ontem meu dia foi bem light

CAFE DA MANHA

cafe preto com adoçante e bolacha cream cracker

LANCHE
cafe preto

ALMOÇO
estava totalmente sem fome, nao almocei nada

LANCHE

bolacha agua e sal com 1 fatia de queijo branco e alface

JANTA

sopa instantânea de carne com legumes

PS: DESEJO DE COMPRA: UMA BALANÇA DIGITAL, ACHO QUE VAI FAZER MUITA DIFERENÇA NAS MINHAS PESAGENS!!!

FORÇA E ATITUDE!
BJAOo

Pesagens

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Medidas

15/08/12	Atual
Altura: 1.66	1,66
Manequim: 50	50
Busto: 110	?
Cintura: 100	?
Quadril: 126	?
Barriga: 125 (*)	?
Coxa Direita: 71	?
Coxa Esquerda: 74	?
Braço Direito: 37	?
Braço Esquerdo: 36	?
Panturrilha Dir: 39	?
Panturrilha Esq: 42	?

08 LIÇÕES PARA ACABAR COM O PENSAMENTO GORDO!!

01 Mude seus conceitos: Nâo encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudavél e precisam fazer parte da sua rotina alimentar.

02 Direcione seu foco: Está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida.

Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia como ler um livro, ouvir musica, assistir a um filme (sem pipoca né).. isso ajuda e muito a não te deixar pensar em comida.

03 Previna-se das tentações: Caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delicias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situação de risco. Um exemplo. ao fazer a compra evite passar pelos corredores das guloseimas..

04 Escape das armadilhas: Você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sobremesa..e não precisa e nem deve ficar chupando o dedo.. peça como sobremesa uma fruta, ou ma sobremesa menos calórica.

05 Mire no alvo:Se você está pensando em matar a refeição principal para poder comer doces a vontade.. afaste essa ideia. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias você acaba se privando de nutrientes importantes.

06 Na duvida, fique com o trivial: Diante da variede de um cardápio de restaurante, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos caloricos, escolha um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho.

07 Abandone o radicalismo: Mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Nenhuma restrição excessiva é saudável, portanto, nada de pular o café da manhã para abusar no almoço, planeje todas suas refeições, você não chegará faminto na próxima refeição.

08 Pense positivo e aja da mesma forma: Esqueça a ideia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, a partir dai mude suas atitudes também, programando refeições, que devem somar de 5 a 6 por dias, mastigação também é importante.

Dicas

. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo. 
. Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana. 
. Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção. 
. SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos)
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem. 
. Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
exercitar o corpo.
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Nunca repita a comida.
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.

5 comentários:

SAI PRA LÁ OBESIDADEterça-feira, setembro 11, 2012 1:58:00 PM
PARABÉNS MINHA LU...PESINHO NOVO É UMA DELÍCIA!!!MENINA NEM IMAGINAVA QUE VC TEM UMA BABY TÃO PEQUENINA...ACHO QUE FEZ BEM TER SAÍDO...VC ESTAVA MUITO INFELIZ E DEUS SABE O QUE FAZ!!!E VC TEVE DEPRESSÃO PÓS -PARTO? MINHA NOSSA!REALMENTE FOI MELHOR!!!BJUSSSS SMINHA AMIGA E TENHA UMA BELA TARDE
FIRMEZA PRA VC
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Clarissa Bragaterça-feira, setembro 11, 2012 3:00:00 PM
É tão perder peso né?
Nossa realmente vc deve ficar muito cansada com essa rotina.
Que Deus ilumine vc!
bjs
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rachelterça-feira, setembro 11, 2012 9:24:00 PM
Parabéns pelo quilinho eliminado!!!! Menina deve dar uma dor mesmo trabalhar a noite e ter um bebezinho... Vais conseguir equilibrar tudo e ter uma vida mais sossegada =) bjusss
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Mãe em Dietaquarta-feira, setembro 12, 2012 10:56:00 AM
Ola amiga! Obrigada sempre pelo carinho que me deixa no meu blog e vim retribuir, desculpa pela demora, mas eu achando que tinha vc linkada no meu blog rs! Agora deu certo! :)
Ta certa, desse jeito nao da pra conciliar trabalho com a sua vida de mãe, tem que pensar em vcs em primeiro lugar. beijos!
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