Meninas criei um grupo no facebook para nos conhecermos melhor e trocarmos ideias, receitas, arquivos, convido a todas a participarem!
https://www.facebook.com/groups/433245473377709/
Eu estava em um grupo mais sumiu, po isso criei um, pq acho muito legal ter um grupo!
RA de ontem!
Cafe da manha:
1 xicara de cha de gengibre, 3 bolachas agua e sal
Almoço:
arroz feijao, salada de alface e beterraba e file de frango grelhado
Lanche
1 shake de mamão com aveia e linhaça triturada (tem receita do shake la no menu Receitas)
Lanche 2
1 xicara de cha de gengibre
Janta:
sopa de aveia com cenoura e tomate (nunca tinha feito, sempre tinha ouvido falar resolvi fazer e amei uma delicia da uma saciedade enorme)
Tem receita dela no menu lá no Topo!
Bebi + 2L de agua!
AF de ontem abdominal!
"Aprenda a dizer para si mesmo: “Estou apenas com fome” ou “Estou apenas tendo um desejo incontrolável de comer; não preciso dar atenção a isto; posso desviar meu foco para outras coisas; não tenho que comer impulsivamente, apenas para me livrar destas sensações. Em poucos minutos, estarei muito feliz por não ter comido”.LIVRO PENSE MAGRO.
